ท่าที่
2
|
ท่าแก้ลมข้อมือ และลมในลำลึงค์
|
|
 |
ท่าเตรียม
นั่งขัดสมาธิพนมมือในท่าเทพพนม โดยให้มือที่พนมตั้งอยู่ห่างจากหน้าอก แขนตั้งฉากกับลำตัว |
|
ท่าบริหาร
 |
 |
 |
| ใช้มือด้านซ้ายดันมือขวา มือขวา ต้านแรงมือซ้าย พร้อมกับดัด ปลายนิ้วให้โน้มไปด้านตรงข้าม ในขณะดันมือค่อยๆ สูดลมหายใจ เข้าให้ลึกที่สุด กลั้นลมหายใจ แขม่วท้อง ขมิบก้นไว้สักครู่ ผ่อนลม หายใจออกพร้อมกับค่อยๆ คลายมือ |
กลับมาอยู่ในท่าเตรียม | ทำสลับกันระหว่างมือซ้ายกับมือขวา ข้างละ 5-10 ครั้ง |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น